中考饮食:中考营养加餐的31种良方

中考饮食:中考营养加餐的31种良方

　　每天5至8个核桃仁，提高注意力；每天6至10枚大枣，补铁；

　　每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，补充脑黄金；

　　每天适量的芝麻糖(补脑)或巧克力(减轻神经压力，心情好)；

　　一个烤地瓜，补充大脑能量；2杯酸奶加蜂蜜，提高免疫功能；

　　牛奶随意，至少2袋，每袋加1勺蜂蜜，防贫血；

　　—罐八宝粥加蜂蜜或冰糖，补充大脑能量；

　　每天一把枸杞子抗疲劳；

　　每2小时一杯矿泉水或鲜榨果汁、莱汁加蜂蜜淡茶，淡咖啡；

　　每次100克至150克新鲜水果，草莓、桃、西瓜；

　　每天2杯苦瓜蜂蜜鲜榨汁(提高记忆力)去火；

　　每天1杯番茄汁(抗氧化)；

　　每天1杯蜂蜜醋饮料300毫升水加50毫升醋加蜂蜜强壮身体；