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2018年中考体育备考第四阶段——考前

中考体育训练第四阶段 考试前的最后一个阶段。 考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。 多花些精力去练习弱项,而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质

2017-11-07   标签:2018中考 广州中考 中考体育备考

2018年中考体育备考第三阶段——2月到3月

中考体育训练第三阶段 2月到3月:该阶段时间约2个月。 要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。 在训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应

2017-11-07   标签:2018中考 广州中考 中考体育备考

2018年中考体育备考第二阶段——11月到1月

中考体育训练第二阶段 11月到1月:此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,

2017-11-07   标签:2018中考 广州中考 中考体育备考

2018年中考体育备考第一阶段——9月到10月

中考体育训练第一阶段 9月到10月:本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基矗 在训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动

2017-11-07   标签:2018中考 广州中考 中考体育备考

2018中考体育备考:足球考试训练技巧

一、足球绕杆技巧 1、熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制。2、绕杆练习,杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚

2017-11-02   标签:2018中考 中考体育 足球考试

2018中考体育备考:提高篮球投篮命中率技巧

篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法: 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和

2017-11-02   标签:2018中考 中考体育 篮球项目

2018中考体育备考:中长跑训练技巧

对参加初三体育测试的考生而言,耐久跑是必测项目,也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目,无论是运动员还是初练者,只要根据自己的耐力水平,以合理而科学的节奏分配体力,就能取得

2017-11-02   标签:2018中考 中考体育 中长跑

2018中考体育备考:游泳训练训练技巧

训练种类能量系统能力发展 1.持续训练:氧化作用,耐力 2.任意变速训练:氧化作用和一部分酵解过程,耐力、持续速度 3.间歇性训练:氧化作用和酵解过程,耐力、持续速度 4.目标设定训练:酵解过程、磷酸肌酸、一部

2017-11-02   标签:2018中考 中考体育 游泳项目

2018中考体育备考:三级蛙跳练技巧

三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行的三次蛙跳。从理论的技术动作上讲,在起跳时准备要充分,上肢的大臂要用力上提并快速向前上方摆,下肢蹬地快而有力,以便在起跳时获得足够的初速度;在起跳时高度不能过高

2017-11-02   标签:2018中考 中考体育 三级蛙跳

2018中考体育备考:长跑项目训练技巧

阶段训练 面临中考体育测试,很多同学认为自己身体素质差,长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为,从现在开始,学生分3个阶段进行系统训练,提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩:专家认为,学生如果从现在

2017-11-02   标签:2018中考 中考体育 长跑项目,

2018中考体育备考:实心球训练技巧

2018中考体育之扔实心球满分攻略及训练技巧 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),

2017-11-02   标签:2018中考 中考体育 实心球

2018中考体育备考:立定跳远训练技巧

2018中考体育之立定跳远满分攻略及训练技巧 1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关

2017-11-02   标签:2018中考 中考体育 立定跳远

2018中考体育备考:仰卧起坐训练技巧

仰卧起坐的定义:人平躺着,固定腿部,膝关节成60度角,靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。 仰卧起坐正确动作讲解:做动作时双手抱头,首先靠腹肌收缩,将上身带起,用两个手臂肘去碰两个膝关节,算做一个完整的动作

2017-11-02   标签:2018中考 中考体育 仰卧起坐

2018中考体育备考:引体向上训练技巧

引体向上会是很多同学的选择项目,练习这一项目更加考验孩子毅力和吃苦的精神,前几年训练出引体向上满分的同学,练到最后每一个手上都出现了老茧,这是水泡破了以后忍着疼继续练的结果。所以,选择练引体向上的同

2017-11-02   标签:2018中考 中考体育 引体向上

2018中考体育备考:跳绳项目训练技巧

跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 5、呼吸要有节奏,全身要放松。 如果跳的过程中

2017-11-02   标签:2018中考 中考体育 跳绳项目

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