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来源：E度论坛整理 2012-07-13 09:56:58
暑期复习五步走
第一步：调整学习生物钟
不少学生已经养成开夜车的习惯，晚上学习效率比较高，白天却昏昏欲睡。对此，卓越教育高中部校长梁锦文指出，人的生物钟是有惯性的，最好能及早调整，如果临到中高考前再调整，就来不及了。准初三、高三学生的作息时间最好与中高考同步，要把自己学习的兴奋点逐步调整到白天。尤其是上午9点~11点、下午3点~5点这段时间里，可以安排强度比较大的做题训练和辅导。另外，毕业生的父母们在物质和心理上也要做好准备。
第二步：了解考试新变化
梁锦文指出，准初三、高三学生要利用暑假时间，了解以往考试的情况，如试卷结构、试题特点等，对中高考有一个基本的认识，还要了解一下今年的考试变化，把握中高考趋势，只有对中高考有较全面的了解，复习时才能做到心中有数。
第三步：储备充足体能
卓越教育中学部老师吴妮妮表示，中高考不仅是拼知识，也是拼毅力和体力。每年考前，都有一些考生因生病坚持不到最后，即使有顽强的毅力，带病坚持到了最后，效果也不好。傅思华老师认为，准初三、高三生可利用暑期的时间，调整好体能以应对中高考。在这个假期，要按正常的作息时间安排自己的学习、生活。生活上要注意合理的膳食营养及饮食卫生，坚持体育锻炼，增强体质。保证充足睡眠也是储备足够体能不可或缺的因素，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
第四步：制订学习计划
梁锦文表示，以准高三生为例，在高三学年开始之前，要制订出一份这一年的统筹规划，最好能将每月要完成的事项罗列出来，并标注完成目标的时间、方法、标准等。要做好这一点，准高三生要客观地评估自己的学习情况，在年级里的成绩排名，制定相对具体、合理的目标。梁锦文还建议，在制定计划时，要合理安排时间，用"点状的时间复习点状的知识"，"用块状的时间复习块状的知识"，比如，可以利用早晨乘车、等候排队时间背诵英语单词，而在晚自习时间最好学习数学。
第五步：建立良好心态
毕业班的学习，一般压力会比较大，学生们要利用这段时间做好心理调整。首先，要做好温故知新的心理准备。其次，要做好打持久战的心理准备。再次，要争取家人的支持。学生要赢得家人的鼓励与支持，才能顺利备战中高考。
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