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来源:本站原创 作者:中考网小编 2011-08-19 15:35:13
2、调整注意焦点:一个人的注意焦点越放在终极目标上,越不容易做好,这在心理学上叫做“颤抖现象”,如一个人越专注于想一下子成功穿缝衣针引线,手颤抖得越厉害。学生在考试前总把自己注意的焦点放在如何获取考试好成绩上,有些学生总把自己思想集中在自己会不会失败,失败后又如何如何地想象当中,越想越担心,越想越无法安心,以致于出现平时分析一下可以解决的题目在正式考试时却无从下手。我们不妨问一下自己的优势是什么,如何把自己的优势转化为前进的动力,一心一意做好眼前的事情,我们可以学学“瓦伦达心态”:瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空,没有任何人身安全保护措施,还有来自风雨等不利因素的干扰,人在上面行走,其危险可见一斑,但他始终能获得成功。对此,瓦伦达说:“我走钢索时从不想到目的地,只想着走钢索这件事,一心一意地走好钢索,不管得失。”对于每一名参加中考的学生来说,谁都希望获得成功,但是要想发挥出自己的最高水平就应该具有瓦伦达心态,要少考虑中考成功后的鲜花和掌声。过分关注于成功、荣誉,沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦,会分散对考试的关注,往往影响到正常水平的发挥。同时,也要少考虑考试的失败。中考的竞争是残酷的,有竞争必然会有失败,如果对考试失败过分地考虑,其结果可能真的会造成失败。专注眼前事,才能调动全部的能量应对中考。
3、自我暗示:积极地自我暗示对改善焦虑情绪有重要作用,在考试前一个星期每天起床前给自己打气:“我能行,我一定行。”每天面对镜子给自己一个微笑,并再重复“我能行,我一定行。”考试中遇到难题可以这样安慰自己:“我复习得已经很到位,我觉得难的题目对其他同学来说也肯定是难的。”用这样的方法来积极地暗示自己不要着急,更不要灰心。我们也可以学学积极自我暗示的“阿里心态”:据说美国前“世界拳王”阿里,每逢参加重大的拳击比赛时,总要乘坐敞篷汽车招摇过市,一路上高呼口号:“我是拳王,阿里必胜。”这样虚张声势固然令人好笑,但其先声夺人的“精神胜利法”却能压倒对手,同时给自己的积极心理暗示也往往能收到奇效。所以,考生在考试前几天要做一些积极的自我暗示,对自己说“我能行”、“我都准备好了”、“我有很多优势”等类似的话。但要注意也不能太多,因为人的心理有一种“饱和”的趋势,任何性质的刺激如果过多,都起不到它真正的作用,有时还会造成不必要的紧张和焦虑。
4、宣泄倾诉:如果自己感到实在无法排解心中的郁闷,特别是在复习阶段,那么可以找几个要好的同学或父母或老师,向他们倾诉自己学习中的困惑和难以把握的焦虑情绪,只要你尽量表达出来,不要企求倾听者给予你什么指导,关键是你通过讲述来释放心中的压抑,但又不能太依赖倾听者,过分的依赖不利于情绪的改善,因为情绪的调整必须要落实到自己的日常学习生活中。
四、【初三学生如何调整心态】:把握应试策略。
1、整体把握:这主要是指时间方面的,刚开始答题时可能还没有很好地进入状态,所以答题速度不要太快,特别是选择题一定要读完整个题目和选择项,让自己的答题情绪逐渐能够进入理想状态,既不急燥,又不盲目松懈。做到新颖题目时必须要寻找到所学内容中的知识点版块,要注意必定是《科学》这门学科的知识点,而不是我们生活中的一些想当然的内容,然后从题目中找出与相关知识能够搭边的相关词语或句子,努力寻找解题突破口。有时可能一点思路也没有,可以先放一放,别老是记在心上,先做后面的题目,这样可以避免因为一题的卡壳时间花费太多导致后面时间紧张。
2、先易后难:一张好的中考试卷题目的排布每个大题总是遵循“先易后难”的规律,所以参加考试的学生只要顺着试题顺序就可以了,先做一些容易题且放慢速度可以让考生在短时间内建立答题的信心,帮助考生度过考试初期因过分紧张而产生的“暂时遗忘”现象,更可以激活考生活跃的思维。
3、讲究解题技巧:在考试时总体上要“藐视”,但在具体的解题方面一定要“重视”。做选择题部分可以有多种方法,针对比较容易或者基础性的题目可以用直选法,但一定要审清题目,杜绝因为做过类似题目所以想当然的答题情况的出现;对有些题目当中的选择项无法直接做出判断可以采用排除法;对于有些题目答案都有些道理则可以采用比较法,选出最合适的答案……填空题中的专业术语不能写错别字,计算类型的题目要确保计算准确,数据必须带单位;而科学探究实验题,一定要找到已知的条件,有图形的可以从图上寻找题干中没有给出的条件,找准比较的量,语句表达要符合科学定义、规律;分析计算题要写出原始公式和变形公式,尽量从题目的表述中寻找解题的突破口等等。
4、合理取舍:这在考试中是最难把握的。碰上一些比较难的题目,有些考生左思右想还是找不到解题的思路,我建议这部分学生可以先放一放,做后面的试题,以赢得宝贵的答题时间;有些考生费了好多的时间才把题目攻克下来,这种不怕困难潜心钻研的精神固然可佳,但在考试当中并不可取,年年都有这样的情况出现:难题做的很好,但试卷总分并不高,有时一个平时学科尖子生倒考不过中等偏上的学生,究其原因是基础部分失分太多。而我们现在的毕业升学考试基础部分占了将近70%,没有把握基础部分是很难得到高的总分。“舍”是为了更好的“得”。
五、结语。
初三学生如何调整心态?初三学生心态如何调整?新初三学生如何调整心态?对于新一届初三学生而言,开学初阶段要调整好心态,做好进入初三的心理准备,提前进入备考状态。
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