一、创设轻松的环境
尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴琴,使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态投入中考。
二、正确评估自己,树立必胜信心
不要盲目乐观,更不能低估自己振奋士气,树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证,使自己始终处于自信而不自满,自尊而不自负的心理状态。
三、树立正确的考试观
不要过分看重考试对个人前途的影响,,应把考试看成是检验自己十几年的学业水平,接受祖国挑选的正常程序,既要认识到中考是一种竞争,也不能过分强调竞争,更不能把考试视为下赌注。
四、运用技巧消除不良心态
如仍处于紧张状态,可以作几次深呼吸,两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。