中考如果不累，你的梦想岂不是太廉价？(2)

　　面对中考保持你的生活节奏，学习节奏，运动节奏，把自己的精神状态打造成百毒不侵，刀枪不入，你的最后分数可以呈现一个30分到60分的跨越，前提就是坚信自己每天都用最好的情绪面对学习，迎接下一天的到来。

　　请每一位家有考生的家长认真研读，把它落实内化为自己行动，每一位考生看3遍，并拿出具体行动设计。

　　当战斗来临，信任是最好的激励

　　越是临近中考，心态调整越关键。中考是智慧的比拼，更是心理的较量，调节好心态、拥有健康的心理对于考生来说尤为重要。调节好心态，中考就等于成功了一半。结合众多的心理研究成果，我们在这里为你支上几招。

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　　找准症结

　　很多人的苦恼都在于不理想的成绩。摆脱由此产生的焦虑绝非难事。要学会分析其中的原因，仔细想想，是事先没有认真复习、遗漏了本应记住的知识点，还是考试不够专心、没有审清题目，或者身体状况不佳、难以理清思路……

　　不要因为几次考试不理想就完全否定自己，找出自身切实存在的弱点，然后据此对症下药，保证在以后的考试中不出类似的纰漏。

　　2

　　摆正目标

　　重点高中是众多考生梦寐以求的归宿，很多人就把目标设定于此。目标高一点有它的好处，能带来强大的学习动力。但要注意，中考终极目标的设定是需要与自身实力相结合的，也就是说要从实际出发，给自己一个切实可行的奋斗计划，否则当结果与预期偏离太远，会造成巨大的心理落差，带给你严重的打击。要知道，我们在与别人赛跑，更是在与自己赛跑，超越自我，做最好的自己。

　　3

　　少想结果

　　许多考生总害怕自己实现不了目标，担心中考会失利。如果一直把注意力放在对中考结果的预期上，必然会使自己陷入焦虑的泥淖，过度紧张，而没有心情去忙该做的事情。中考的成绩可不是靠凭空想出来的，当你投身冲刺复习时，请忘掉自己以往的成绩，相信自己，当初设定的目标是结合自身实力制定出来的，目标适当，只要用平常心来对待最后的冲刺就是成功，你一定能发挥出应有的水平。

　　4

　　积极暗示

　　经常做积极的自我暗示，这会帮你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以写张纸条放在桌子上，告诉自己“我能行”、保持沉着镇静。多做平时模拟考试中出现的错题，也是增强自信的重要途径。错过的题是你习惯性出问题的地方，利用最后一段时间，心平气和地研究这些错题，找出自身的薄弱环节，能避免在中考中白白丢分。

　　尤其是临考前的几天，最好不要接触新题，而应选择做以前的卷子，既能练手热身找感觉，又能信心倍增。

　　运动可以让你在很大程度上平复心绪。首先是深呼吸，闭紧嘴巴，用鼻腔饱满地吸气，直至感觉气流充满整个腹部，然后嘴巴微张，均匀慢速地呼气，反复多次，心跳会渐趋平稳，思绪也愈加清晰。

　　很多人喜欢在紧张时小声哼歌，这是呼吸法的变相应用，爱音乐的你不妨尝试，只要保证不打扰到别人复习就好啦。还有，记得眼保健操的第六节吗？那也是缓解焦虑的有效动作，只须力度匀称地左右手交替按压穴位。