快捷导航   广州中考政策指南   广州中考手册   2017广州中考大事记   历年中考分数线   热门中考资讯   中考真题及答案   历年中考作文大全   重点高中   返回首页

您现在的位置:中考广州站 > 中考报考 > 中考体育 > 正文

2017广州中考体育三级蛙跳满分技巧

来源:网络整理    作者:中考网编辑    2017-03-28 09:57:45

标签:2017广州中考 中考体育 满分技巧说两句

  2017广州中考体育考试很快就要来了,在此给你提供2017广州中考体育三级蛙跳满分技巧。

  一、技术分析

  第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平稳,下蹲不能太深也不能太高(太深会影响水平速度,太高一是重心不稳不利于起跳,二是重心加速距离太短,不便于为下一次起跳发力)。在保证有一定远度的基础上要尽可能的减少水平速度的损耗,以便于第三跳的起跳腾空。

  第三跳,经过前两次起跳之后,有了一定的水平速度,因此,在第三跳中,要充分利用好已有的水平速度,并尽最大可能的发力起跳,提高垂直速度,以获得一个较高、较远的腾空轨迹,取得第三跳的远度。

  在第三跳的腾空中,最好采用跳远的挺身式姿势,充分利用腰腹肌的力量,使双脚尽可能的往前伸。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。

  二、训练方法

  1、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

  动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。

  2、五级蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

  动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。重复3~4组。

  3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

编辑推荐:2017广州中考体育满分技巧总结

欢迎使用手机、平板等移动设备访问广州中考网,2017中考一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注中考网微信
    ID:zhongkao_com

  • 欢迎扫描二维码
    关注奥数网微信
    ID:aoshu_2003

热门推荐

热门专题

  • 2017广州中考特别策划之中考查分
  • 2017广州中考特别策划之中考分数线
  • 2017广州中考特别策划之中考真题

[2017中考]2017广州中考特别策划之中考现场

[2017中考]2017广州中考特别策划之中考作文

广州中考指南

广州中考指南

[更多]

阅读收藏

中考报考

特长生

中考资讯

中考政策

招生计划

中考体育

中考分数线

中考备考

中考真题

中考一模

中考二模

期中期末

备考指南

中考作文

杯赛竞赛

华杯赛

希望杯

全国联赛

学而思杯

应用物理

数英语读写

重点高中

广东仲元中学

广东实验中学

广州市第二中学

广州市恒福中学

广州市育才中学

广州市执信中学

初中试题库

期中试题

期末试题

月考试题

单元测试

模拟试题

中考压轴题

工具大全

中考报考时间

中考分数线

中考成绩查询

中考满分作文

中考状元

中考志愿填报

关注中考网微信,将中考资讯一网打尽!! 收藏 建议 顶部