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初一新生军训小贴士

来源:家长帮广州站    作者:蓝色的湖    2016-09-01 14:36:29

说两句

  新初一军训小贴士

  【装备篇】

  短袖:迷彩服内一定要穿短袖,领口要大,一定要棉质的,吸汗还不沾身。

  鞋子:大多数学校会要求穿军鞋,鞋号宜稍大一点不宜小,以免"小鞋"磨脚。

  袜子:袜子要柔软一些,最好是纯棉的,容易吸汗。

  厚鞋垫:垫上鞋垫可以让脚不容易不起泡。

  水壶:水壶容量要大,可以凉水,可以储水;瓶口要大,接水时以免烫伤;有提拉,以便携带;还得不容易碎。

  润喉糖:唱军歌与喊口号必备良药。

  特别提醒:带多一件衣服回家前替换,准备一条毛巾

  【饮水防晒篇】

  合理适量饮水——和碳酸饮料SayNo~!

  高温加上艰苦的训练,人体需要补充水分和盐分,大量的矿泉水、饮料却让人越喝越渴。这时应多喝些盐水,水瓶里不妨加少许葡萄糖或者食盐,以便随时补充能量和盐分。同时,喝水也要适量,过多的水会让细胞的盐度过低,引起头晕和发烧等不适。

  【防晒有道】

  不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行,随身带着,每个休息时间都涂一次,军训时会大量出汗,汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以,耳后包括耳朵,脖子尤其是后脖颈,还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上的,效果很好。

  【饮食篇】

  军训后体力消耗极大,这个时候要多补充一些蛋白质和维生素。多吃一些肉类、蛋类,如果这类食物有限,可以用豆制品代替。另外,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙。注意不要用水果代替正餐。多吃清淡的食物,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

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