2016年广州中考体育考试考生注意事项

　　今年我市中考体育考试将于4月7日-15日、19日-27日分两批进行，其中荔湾、越秀、白云、黄埔、南沙、花都六区为第一批；海珠、天河、增城、番禺、从化五区为第二批。市招考办提醒考生注意以下事项：

　　一、实事求是，诚信报考

　　考生和家长应正确认识体育考试的意义，把身心健康和生命安全放在首位，参照体育考试医务审核指南，根据自身实际情况合理选择体育考试申报类别。建议符合免考条件且不适宜运动的考生申请免考。凡在填报中考报名基本信息时提出免考、择考、特殊体育考试或缓考申请的考生，须尽快将证明材料提交报名点（毕业学校）医务审核组初审，并根据学校通知按时到区体育考试医务审核组参加现场复审。

　　二、科学训练，积极备考

　　（一）积极参加备考训练和学校组织的模拟考试。

　　（二）虚心向任课体育老师请教，针对可以提高项目成绩的薄弱环节进行体能和技能训练，熟练掌握考试项目的动作要领，科学训练，以达到事半功倍效果。

　　（三）考前一周，不应加量训练，保证身体有恢复的过程，保持最好的状态参加考试。

　　（四）考前参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤，谨防感冒。

　　（五）考前合理饮食，保证充足睡眠。在考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障蛋白质和维生素摄入量。

　　三、遵章守纪，沉着应考

　　（一）着运动装带齐证，合理饮食放轻松。

　　穿运动服和有鞋带的运动鞋参加考试，根据天气情况准备外衣。携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物，提前半小时赴考点报到。考试当天早上不宜吃太多东西，应以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间，以参加运动前两小时为宜，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。