中考考前心理辅导（四）——考试中的心理

    广州中考网讯 广州中考下周一进行，考前很多考生都会产生不一样的心理问题，一份连续5年的研究案例表明：影响考试成功的20个因素中，排在前四位的分别是：
   
    Nｏ1.考试中间的心态
   
    Nｏ2.考试前的心理状态
   
    Nｏ3.学习方法
   
    Nｏ4.学习基础
   
    由此可见，考试中的心态对一次考试的重要性，这也是我们经常所忽略的。
   
    这一期我们将考试中可能遇到的情况，总结一下，看看如果真遇到了这些问题，你应该怎么办。
   
    1.考试前15分钟，紧张，心跳的越来越厉害，根本控制不了，怎么办？
   
    Step1深呼吸几次，放缓呼吸频率，转头看看窗外的风景。
   
    Step2如果那天天气不错，就想“今天阳光明媚，一定是一个好兆头，大人物要
   
    淡定。”
   
    如果那天下雨，就想“我果然不是凡人，连考个试，都伴随如此惊人异象。”
   
    Step3稍微缓和之后，再想“我准备很久啦，就等这一天考试，我今天精神很好，
   
    头脑清醒，一定会考出好成绩。”
   
    2.考试前5分钟，发下考试试卷，我应该做什么？
   
    Step1写完卷头之后，千万不要动笔做题，否则为了那几分被判作弊，就得不偿
   
    失啦。
   
    Step2把卷子从头到尾快速看两遍，第一遍先看试卷有无破损，印刷问题等。如
   
    有问题，及时提出，别等到做到那才发现缺了一块，就悲剧啦。第二遍
   
    把所有题目浏览一遍，大致判断每道题目的难度。
   
    Step3根据判断的题目难度分配时间，做题时先易后难。好的将军总是统领全局，
   
    只有士兵才只知一味前冲。
   
    3.考试0分钟，开始做题，发现头脑一片空白怎么办？
   
    Step1停下来，不必急于做题，少几分钟不会对整张试卷的解答造成影响。
   
    Step2趴在桌上3-5分钟，想象蔚蓝的天空，或一望无际的大海，放松心情。
   
    Step3起来战斗吧，先做简单题，积累信心，再做中等题和难题。
   
    4.考试20分钟，监考下来巡视，她的高跟鞋声影响了我做题怎么办？
   
    Step1不要抱怨，否则你会越来越烦，越来越无法集中精神。其实我们所感受到的
   
    这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。是我们此刻自己的心乱了。
   
    Step2心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作
   
    用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它
   
    的分心作用也就越强。
   
    Step3克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它，这样自己的急躁情绪就会减
   
    小，使自己能够心平气和地专心于考试。
   
    5.考试40分钟，发现了一个做过的熟题，但是想不起来了，怎么办？
   
    Step1克制自己心里着急的情绪，不要拍自己的脑袋，不要在记忆里胡乱搜索。因
   
    为这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长会加重自己
   
    的紧张慌乱。
   
    Step2联想你什么时候见过这道题，联想老师讲这个题的具体情景，联想与这个题
   
    相关的知识，以寻找回忆的线索。
   
    Step3实在想不起来，就暂时放一放，等后面都做完了，再回头想。
   
    6.考试1小时，听见窗外有一只乌鸦叫，是不是预示我考不好啊？
   
    Step1我们是共产主义接班人，不要迷信。
   
    Step2换个角度想：“我果然与众不同，连乌鸦都来祝福我，必会考好。”
   
    7.考试1小时20分钟，碰到了一个难题，思考了15分钟，完全没有思路，怎么办？
   
    Step1Hold住，别慌，坚信：“考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题
   
    也是很正常的，这题对我难，对别人也难。”
   
    Step2换一种方法，换一种思路想想。
   
    Step3实在想不出来，就尽可能多写点，别空着。
   
    1）选择或者填空题，别空着，猜个答案上去。
   
    2）从题干的已知条件推结论，不管有没有用，都写下来。
   
    3）直接引用第一问的结论，试试能不能证明出第二问结论，并不是第一问
   
    不会，下面就一定不会。
   
    8.考试1小时40分钟，最后一题刚开始，前面还有好几题空着没做，时间不够，怎么办啊？
   
    step1如果你是做这道题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果
   
    可能哪道题也没做好做完。
   
    Step2一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率
   
    的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完，
   
    全部做对)，反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的
   
    目标，还要有合理的决策，此时你优先选择的题目，应该是你比较有把握
   
    且分值较高的，还要综合考虑所要花费的时间。
   
    9.考试1小时55分钟，还有5分钟收卷，我该做什么？
   
    Step1此时不建议继续答题，可以回来检查。
   
    Step2检查卷头写的有没有问题，答题卡是否涂的有问题，这两样东西虽然很小，
   
    但会极大的影响我们的成绩。
   
    10.如果我提早做完试卷怎么办？
   
    Step1这还用问，别坐着，快检查。
   
    Step2如果剩余时间足够，可以采取顺序检查的方式，逐个排查。如果时间不足，
   
    可采取跳跃式检查，重点检查可能出错的计算题。
   
    Step3对那些猜答案的题，觉得有坑的题，可以重新做一遍。
   
    11.如果我觉得考试很简单，应该怎么做？
   
    Step1提高警惕，多反思会不会有坑啊。
   
    Step2多检查，若时间足够，可尝试用另外的方法重新算一遍。
   
    12.交完卷后，怎么办？
   
    不要讨论，不要对答应，准备下一科。    

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