中考心理：初三生状况频出怎么办？

　　广州中考网讯：现在距离中考只有大概大半年的时间，面临人生中的大考，你是否会感到紧张不安，以致状况频出。以下所说的状况有哪几种跟你的符合呢?如果出现这种状况，又该怎么办呢?

　　状况一：即便早就完成老师所布置的任务，但每天晚上还是不敢早睡，太早睡觉心理不安，担心自己考不好，但是明明已经很困了，闭上眼睛却又睡不着，然后又开始担心睡不着会没精神，如此反复，失眠严重。

　　支招：学习时间≠考试成绩，在不能保证学习效率的情况下延长学习时间只会让考生增加疲惫感，所以保持规律的学习节奏比盲目延长学习时间更重要，没有必要特意早睡或者晚睡。对失眠者来说，既然刻意拒绝失眠不能改善失眠，倒不如接受失眠，告诉自己“睡不着就睡不着吧”，“从来就没有哪个中考考生因为失眠而死掉”，“闭目养神也是一种休息”等。同时让自己放松身体各部分肌肉，可想象自己沉沉地躺在松软的沙滩上，不知不觉睡着了。

　　状况二：总觉得有很多知识要记，可是没有那么多时间，感觉力不从心，怕耽误学习进度，不知道该怎么办?

　　支招：学生首先要知道每天的正常生活不能因为学习打乱，在保证生活健康的前提下，在有限的学习时间里，将整体的计划细化，如做每周计划时，只做最重要的部分，从最重要的知识点做起，逐步延展开来，将所有的知识点涵盖到即可。学生常担心时间不够，可能是将精力和注意力都放在“时间倒计时”上了。只要学生把精力和注意力从时间上移开，重新回到复习的知识点上，用“重复，重复”来应对，就可以开始提升复习效率。而适当运动或游玩放松，也有一定的效果。

　　状况三：一进考场，头脑一片空白，平常会做的题目怎么都解答不出来。但是考试一结束就什么都想起来了。

　　支招：考生应该按照中考的要求，严格计算各种题型在考试时需要的时间数。在平时练习时，无论是课堂小测试也好，自己做课余时间做练习也好，都严格控制好时间。逐渐把自己做题的时间控制在中考的要求之内。发现并记住自己在紧张状态下能最好完成题目的感觉。而在正式考试时就当自己正在做平时的练习，做到“平时如考试，考试如平时”。

　　状况四：一碰到不会做的题就会紧张，然后开始纠结，如果不做完这一题，担心后面的题更难。

　　支招：碰到不会做的题，很多同学的确会心里发紧，建议按照以下四步走：

　　(一)让自己先冷静下来。闭上眼睛，进行深呼吸，稍作放松。可揉揉自己的脸，平复一下情绪，再睁开眼睛重新看试题，看是否能回忆出来;

　　(二)用联想法回忆。回想学习、复习该知识点的环境与情境，看看其他相关考题有没有线索。

　　(三)先放一放。之前两步都不能把答案回忆出来，那就先做个记号，往后做其他会做的问题，毕竟考试是最大化地拿到能拿的分数，所以要学会取舍，把时间放到自己能拿分的题目上，说不定在做后面熟悉的题时，会回忆起之前的卡壳的问题;

　　(四)实在做不出，可以自我安慰“这是道难题，我做不出，跟我同水平的人估计也做不出。”以此保持平稳心态，保证其他题目的发挥。

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