调整状态应对中考 五一假期考生应合理规划

　  广州中考网4月27日：五一假期就要到了。假期本来是放松心情的日子，但这个五一假期对于离中考越来越近的广大初三考生和家长们来说却有点特别。五一假期对于大部分学生来说是一个非常好的调整时机。

　　不能“过逸”，也不该“过劳”

　　现在离中考时间只剩五十来天，五一过后大部分学校也要开始“一模”。有些考生觉得时间紧迫，就想把五一时间全部用来学习。过度疲劳容易使学生产生逆反心理，而且复习的效果也不好，甚至有负作用。

　　无论学习成绩好与不好的孩子，在五一长假期间都应该正视自己，适当地安排学习和休息。在距离高考只有一个多月时间的时候，复习的同时还要兼顾到孩子身体状况的调整，在保持适度紧张状态的前提下，考生不宜过于疲劳。

　　但也不能过度放松，该完成的基本复习任务还是要完成的。比如查漏补缺，基础知识的梳理等一些有效的工作都不去完成，可能造成最后一个月的荒废和虚度。正确的做法应是注意把握好“劳”和“逸”的度，保证复习的效率和质量。

　　假期饮食注意事项

　　五一假期中，为了不影响考生的正常休息和学习效率应该注意以下事项：一、不要睡懒觉。考生由于学习疲劳，在假期中生活作息没有规律，很容易打乱自身的生物钟。二、切忌暴饮暴食，以免造成身体的不适，影响复习的进行。三、大量上网、玩游戏、玩麻将等活动不应出现在假期。考生应该清楚自身将要面对的挑战，放弃影响高考冲刺阶段正常学习的个人爱好、活动，不再给已经很疲劳的大脑增加负荷。四、“五一”假期，除出游外，家长应尽量保持家中安静，减少亲朋互访可减少外界对孩子的干扰，此时应尽全力给孩子营造良好的复习环境。

　　在假期中，父母应该尽量陪伴考生，全家人一起外出游玩，对考生也是一种温暖的鼓励。考生自己也可以进行多种方式的休息与放松，比如说去看自己喜欢的电影，或者听音乐会，都会对紧绷的神经起到调节的作用;也可以找同学或者朋友去逛街或者聊天，将压力疏解出来，在假期结束后有个轻松的心情去继续复习冲刺;适量的运动也是一个不错的选择，可以松弛紧张的神经，有利于恢复记忆的兴奋度。

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