2013广州中考长跑：不许穿钉鞋 可带巧克力

　　广州中考[微博]体育本月7日正式开考，今年首次将长跑纳入必考项目。市教育部门昨日强调，为考生安全考虑，长跑一律禁穿钉鞋，学生可备巧克力等零食补充体力。此外，全市22个考场必备救护车，长跑一定距离设立“观察员”，以随时观察考生状况。今年，广州市参加中考考生总数为113000人。其中，符合免考考生1056人，符合择考考生1937人，符合特殊体育考试考生47人，符合缓考考生173人。

　　跑前一小时可适量进食

　　由于今年长跑首次纳入了中考体育的必考项目，广州市体育中考的时间比往年有所延长，从4月7日到28日，一共21天的时间，比以往多了14天左右。“目前考试的秩序表已经印好下发了，今天起学校就可把考试时间具体通知到每个学生。”昨天，广州市招考办有关负责人介绍了考试的准备情况，该负责人表示，全市体育中考共分两批进行，海珠、天河、增城、萝岗、番禺、从化六区（县级市）为第一批，安排在4月7-16日进行；荔湾、越秀、白云、黄埔、南沙、花都六区为第二批，安排在4月19日-28日进行。

　　由于考试时间较长，部分考生或需在考场等候两个多小时才能开考。为防止候考时间较长的考生发生意外，市招办提醒，考生可跑前一小时适量进食，补充巧克力和香蕉等零食，避免考试过程中出现低血糖的情况。此外，由于考试人数众多，为避免意外，长跑一律禁止穿钉鞋。

　　考试时不适可申请缓考

　　据悉，所有体育中考的考生都进行了身体检查，凡是不适合体育考试的考生，都合理地引导其择考或免考。

　　市招办强调，考试期间，考生受伤或临时出现身体不适（如感冒、发热、腹泻、恶心、呕吐、头晕、胸闷、胸痛等）不要勉强、不能隐瞒，应及时主动向教师或考场工作人员报告，并提出缓考或择考申请。

　　市招办还特别强调，每个考场均需配备救护车和专业的医护人员随时候命，在考（测）期间安排有专业眼光的老师在跑道旁，密切观察在跑动中学生的身体变化；尽可能安排校医在考（测）试现场。

　　[老师支招]

　　开跑前要充分做好准备活动，多做柔韧性活动（如压腿）、让全身机能动起来（呼吸、运动、神经、循环等系统）；跑步时要匀速，重点是如何呼气；不能竭尽全力跑，跑完全程后要慢跑一段距离；极点来临时要加强呼气；耐力好腿部力量强者可采用大步跑，耐力差腿部力量弱者可采用小步跑。

　　--- 市教研室体育教研员钟卫东老师