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来源:网络 作者:匿名 2009-11-24 09:37:37
一、必考项目
200米跑。
(一)场地及器材:在200米或400米田径场进行。秒表若干块,一道三表(或电动计时仪),使用前应校正。发令旗(红色)、哨子。
(二)考试方法:起跑姿势不限,可采用钉鞋、胶鞋或赤脚跑步。发令采用旗示与哨声相结合。"各就位":发令旗在身体右侧斜下放,"预备":发令旗在身体右侧平举,"跑":同时鸣哨及发令旗快速向下挥动。其他按田径规则执行。
二、选考项目
(一)50米跑,800米跑(女),1000米跑(男)。
1、场地及器材:在200米或400米田径场进行。秒表若干块,一道三表(或电动计时仪),使用前应校正。发令旗(红色)、哨子。
2、考试方法:起跑姿势不限,可采用钉鞋、胶鞋或赤脚跑步。发令采用旗示与哨声相结合。"各就位":发令旗在身体右侧斜下放,"预备":发令旗在身体右侧平举,"跑":同时鸣哨及发令旗快速向下挥动。800米、1000米采用"各就位":发令旗在身体右侧平举;跑:同时鸣哨及发令旗快速向下挥动。其他按田径规则执行。
(二)投掷实心球。
1.场地及器材:20米长5米宽的平地一块。统一采用同一牌子实心球作为考试投掷器材,球体周长:42厘米,直径:13.36厘米(±1厘米),重量:男、女生均为2公斤(±30克),球体为生胶铸造,球体内不得有滚动物。电子测距仪。
2.动作规格:投掷前,原地两脚前后或左右开立,身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰,双肩与投掷线平行,原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步,或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。
3.考试方法:在投掷区划一条白线为起掷线,受试者站在起掷线后每人投掷三次,取其中最远一次成绩。记录以米为单位:取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩,应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时,要唱出成绩。
(三)三至五级连续蛙跳。
1.场地及器材:平坦助跑道,起跳线宽5厘米。电子测距仪。
2.动作规格:两脚自然平行开立在起跳线后,脚尖不得踩线,原地两脚同时起跳同时落地,连续跳三或五次。中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。
3.考试方法:每人跳三次,丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离。登记成绩时以米为单位,取两位小数。可穿钉鞋、胶粒底鞋、胶鞋或赤脚考试。丈量及登记时要唱出成绩。
(四)立定跳远。
1.场地及器材:沙坑的沙与地面齐平。起跳板采用橡胶防滑跳板或坚固木板,长100或122厘米,宽20厘米,板的厚度不得少于6厘米,橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上,不得用钉固定,厚度不得少于0.7厘米,不超过1.3厘米(不得采用弹性过大的纯胶起跳板,也不得在起跳板上加垫毛巾、布等幅盖物)。起跳板埋入地下,与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。电子测距仪。
2.动作规格:两脚自然平行开立站在起跳线后,脚尖不得踩线。原地两脚同时起跳,起跳前两脚不得离地后再做起跳动作。
3.考试方法:每人跳三次,丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离,取其中最远一次的成绩。可穿钉鞋、胶粒底鞋、胶鞋或赤脚考试。登记成绩时以米为单位,取两位小数。丈量及登记时,要唱出成绩。
(五)急行跳远。
1.场地及器材:沙坑的沙与地面齐平。电子测距仪。
2.考试方法:每人跳三次,丈量起跳板前沿与身体任何着地最近点后沿的垂直距离,取其中最远一次的成绩。登记成绩以厘米为单位,丈量及登记时均要唱出成绩。可穿钉鞋、胶粒底鞋、胶鞋或赤脚测试。其他按田径规则执行。
(六)一分钟跳绳。
1.场地器材:平坦而坚硬地面。采用经实际操作后无误差的计数跳绳或普通跳绳(全市统一使用橡胶质的跳绳)。秒表若干块。
2.动作规格:单脚或双脚跳均可。每一次,摇绳须经过头、脚一次,方向一致。
3.考试方法:每人计算一次一分钟跳绳的次数。监考员发出"预备--开始"的口令,同时开秒表计时。预备状态时,考生手握跳绳手把,手腕应保持静止。记录一分钟完成次数及配备三位监考员同时数数。
(七)推铅球。
1.场地器材:平坦土质场地,投掷圈直径为2.135米。铅球重量3千克。电子测距仪。
2.动作规格:在投掷圈内,原地或滑步推均可,用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后,脚不得踏在圈线(或抵践板口)上,身体各部位不得触圈外地面。
3.考试方法:每人推三次,取其中最远一次的成绩。记录以米为单位,取两位小数。通过投掷圈的圆心,丈量投掷圈内沿至球落地后之间的距离。丈量及登记时,要唱出成绩。
(八)立定纵跳摸高。
1.场地:在墙上划一条刻有尺度的标志尺线。(可用夹板装配)
2.动作规格:两脚自然开立成半蹲姿势,身体左侧或右侧靠标志尺,两脚前掌同时用力蹬地跳起,上体伸展,左或右臂向上伸直摸高,起跳前两脚不得离地。
3.考试方法:起跳前背靠标志尺,脚跟靠墙,身体直立,两臂与肩同宽伸直向上顶肩,量度手指尖触摸的高度。手掌涂白色粉末,每人跳三次取其中最高一次的成绩,登记成绩时以米为单位,取两位小数。丈量及登记成绩均要唱出成绩。
(九)一分钟仰卧起坐。
1.场地器材:垫子若干块,铺放在平坦的地面上。秒表若干块。
2.动作规格:考生全身仰卧于垫上,两脚屈膝稍分开,大小腿成直角,两手指交叉贴于脑后,两肩胛必须触垫。考生同伴压住考生两踝关节处。起坐时,以双肘触及两膝为完成一次。
3.考试方法:监考员发出"预备一一起"的口令,同时计时,登记一分钟内所完成的次数。一分钟到时,考生虽己坐起,但两肘未触及膝盖者,该次不算。违例动作不计次数。
(十)引体向上。
1.场地、器材:高单杠
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