广州三中学老师建议：家长如何做好中考生的“助手”

　　作为初三学生的家长应该怎样帮助自己的孩子做好考前的心理调适，在中考前发挥自己的作用呢？广州市第三中学初三班主任陈可红建议，家长还可以扮演孩子的“中考助手”，帮忙搜集信息和资料，在与孩子的互动中创造一个舒适的复习环境。

　　1.在饮食上照顾好孩子

　　有些家长误认为中考前应该给孩子加强营养，大鱼大肉地补。这其实大没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，饮食调得清淡一些，多增加一些水果、蔬菜，但必须保证营养，如有蛋、有肉，饭菜做得更可口些就可以了。

　　另外，在餐桌上说说笑话，聊聊奇闻逸事，也可以帮助孩子缓解紧张情绪。具体菜谱只要营养平衡搭配好就行，可以参照一些"考试食谱"。切忌一味追求高热量甚至大量补充营养液，改变考生日常的饮食习惯，这样做易使考生消化不良，甚至肠胃炎，发烧感冒等，使身体精神状态不佳。

　　2.创造安静环境

　　安静的环境有助于孩子平心静气地进行复习。但家长没有必要为了给孩子创造一个宁静的环境，拒绝一切访客，关闭家中所有的娱乐设备，拔掉电话线，家庭成员之间说着悄悄话。这种过度的安静也会引起考生心理紧张，产生焦虑情绪。

　　中考前夕，孩子复习大都是非常用功的，做题经常一做就是三四个小时，既影响身体，也影响学习效率。这时，家长可以适当地提醒孩子进行一些娱乐和运动，比如散散步、打打球，或者看看报纸电视等。

　　3.营造宽松和谐的家庭氛围

　　中考前，家庭气氛应是相互尊重的、理解的、信任的。家庭成员的正常活动都不要有大的变化，让孩子感到自己参加中考就像平时在学校的任何一次考试一样。家长的心态、情绪和自信心都会直接或间接影响考生的心态。家长自己首先要做到情绪稳定、情绪愉快，夫妻之间、与孩子之间说话要和平常一样和谐。总之，让家里的一切自然、宽松，这样最适合孩子参加考试。

　　4.关注孩子，但又不能过分

　　在中考前家长要经常跟孩子谈谈心，多利用饭后的时间散散步，让孩子把心里的压力和苦恼说出来。但在孩子复习功课时一会儿送西瓜，一会儿递糖水，甚至陪读等，容易引起孩子的分心甚至反感，直接影响复习效果。不要替孩子清理书桌、书包、床头，以免孩子为找学习资料和学习用品而烦躁。